jak fajnie

[...] mimo lekiej sztangi fajnie mnie upociło :-). Mimo tego że trochę się rozciągnąłem i mam lepszy zakres to i tak wychodzi koślawo. Kość piszczelowa idzie skosem nad sztangę i jak podnoszę sztangę to muszę jakby ominąć kolana i wychodzi to dziwnie. Jak nie opuszczałem do końca to w miarę jakoś to wygląda. Chyba pozostanę przy rack pull lub z [...]

Kabo - ja nie odnoszę wrażenia, ze nie wiesz czego chcesz. Zawsze chcesz sylwetkę... A że drogi do niej próbujesz różne, to przynajmniej wiesz co na Ciebie i jak działa. Inna sprawa, ze moze akurat w tej sylwetce się marnujesz bo na scenę to Ty raczej już nie wyjdziesz - masz ten syndrom wiecznie przygotowujących się (sorki, ale to z pełnym [...]

[...] jestmasakrą- biezr to co sie aktualnie reklamuje... wiesz z ta merdidia slyszlalam, moja kolezanka przez 3 dni ja brala nic nie jdla same warzywa i prawie dostala zapasci... jak widac leki na receptę ale bez recepty mozna w necie zakupić...to jest masakra tych czasów ze wszystko jest w internecie. mi pol roku temu trener silki proponowal spalacz [...]

[...] maslo, ser zolty, twarog, owoce i warzywa. Nie mialam zadnych problemow jelitowych 8-) Mam nadzieje, ze problemy nie wroca, ale na wszelki wypadek postaram sie zaobserwowac jakie produkty mi nie sluza. Samopoczucie: Zle nie bylo, czulam sie lepiej, ale na poczatku cierply mi rece po plywaniu i bylo mi slabo. Szybko sie meczylam podczas [...]

[...] nie mogę? Ja mogę, to ty też możesz! Facet jesteś czy ciota?! Robisz albo *******laj! - godzina przyjemności z panem Marcinem kosztuje 50 zł. Za tyle Marcin zajmie się tobą, jak rodzona mama. Godzina obrażania, mieszania z błotem i równania z ziemią. Ale przede wszystkim godzina intensywnych ćwiczeń na ławce, ze sztangą i przy atlasie. Jedna [...]

Tak te wf wyglądają w Polsce. Mata piłkę i grajta. A jak nie to nie wiem co macie robić. Bez sensu :-) Fajnie jak znajdzie się ekipa, która chce coś porobić, ale to już prawdziwa rzadkość :-D

[...] od psychiki i nastawienia. Fajne jest to, że jest to chyba jedyny trening, po którym nie ma adaptacji, to znaczy zakwasy są tak samo mocne (albo prawie tak samo mocne) jak po pierwszym treningu. Nogi po 5-6 dni mocne zakwasy, klatka 4-5, plecy podobnie. Po każdym tygodniu. Fajnie, że ustawiłem sobie spory deload, bo wyrobiłem sobie chyba [...]

[...] mojego- jest to historia degeneracji, w której wszystko zaczyna się w miarę dobrze, ale wraz z upływem czasu wychodzi zepsucie. Na ostatniej serii rozgrzewki widać jak skracam nożyce i że nie mam ciężaru na pięcie. Mimo to, udało mi się wybić 2 x 110, co w sumie cieszy. No i jeszcze ogłoszenie parafialne: W poniedziałek prawdopodobnie [...]

[...] na zawodach rangi mistrzostwo dzielnicy %-) mógłbym coś wygrać). Trójbój by na razie by za mocno kolidował, żeby od tak sobie skoczyć i się nie ośmieszyć, zwłaszcza, że jak widać na razie nie robię w ogóle mc i nie wiem czy powtórzyłbym wynik z sierpnia. Serio, nie mam 16-17 lat żeby podpalać się i wiązać z tym przyszłość, ale fajnie byłoby [...]

[...] o ścianę/10xcc (podpórka o ławkę)/10xcc (negatywy na sztandze Smitha)/12xcc (podpórka o ławkę) Trochę pobujałem tułowiem w dwóch pierwszych seriach (patrz filmiki), ale jako tako czułem pracę pleców. Kolejne serie nieźle spompowały najszersze. http://www.youtube.com/watch?v=y2mUwm_DsM8&feature=youtu.be [...]

[...] 15x 20kg 1. 20x 15kg 2. 20x 15kg 4. Wyciskanie sztangielek skos 1. 15x 10kg 2. 14+1px 10kg 3. 13+2px 10kg 1. 20x 6kg 2. 20x 8kg PP - fajnie wchodziło, dobry pogress, jak to przy zmianie treningu/-)_ Przysiad - uff, do drugiej serii dokładka symboliczna, żeby jednak coś dołożyć, poszła bardzo ciężko, po skończeniu trzęsawka. A o dziwo [...]

No ale poszło to 60kg, więc jak treningowo poszło...;-) Do zawodów już blisko więc został mi piątkowy trening do zrobienia standardowo. Potem w poniedziałek test czy się nie zabiję dokładką na 5kg, fajnie by było zrobić 1 podejście 55kg, 2 - 60kg i ominąć 57,5kg. Na pierwsze podejście na 57,5kg raczej się nie zdecyduję bo za bardzo się obsram %-) [...]

No ale poszło to 60kg, więc jak treningowo poszło...;-) Do zawodów już blisko więc został mi piątkowy trening do zrobienia standardowo. Potem w poniedziałek test czy się nie zabiję dokładką na 5kg, fajnie by było zrobić 1 podejście 55kg, 2 - 60kg i ominąć 57,5kg. Na pierwsze podejście na 57,5kg raczej się nie zdecyduję bo za bardzo się obsram %-) [...]

Szczerze mowiac do momentu kiedy zobaczylem filmik z wreczenia nagrod ,bylem pewien ze zawodnik ktory byl trzeci byl na drugim miejscu. Nie wiem jak to wygladalo na zywo ale ze zdjec zawodnicy,ktorzy zajeli pierwsze i trzecie miejsce wygladali dla mnie bez konkurencyjnie. Adam odbiegal od nich tylko masa miesniowa, do niczego innego nie moglbym [...]

ja przez jakieś pół roku nie mogłem pisać na lekcjach dłużej niż 2 min,bo kciuk się pompował i wysiadała wytrzymałość siłowa... Szczerze mówiąc-nie mam pojęcia,ja też nie wiem skąd u mnie się to brało i jak się zakończyło. może stosujesz małpi chwyt? albo łapiesz za szeroko? testuj i fajnie,że Ci ass to grass idzie :) EDIT: Jak już piszę,to [...]

fajnie że gdzies wystartujesz:) widze że treningi coraz lepiej, ostatnio na 100wce w wl po paru seriach nie dałeś rady, a tutaj już 102,5 a ty piszesz że jak szmata:) nic nie boli? ps. ostatnio "przy" Bartwalu, mówiłeś ze jak jest jakis "trudny przypadek" to zebym pisał [...]

[...] takiego problemu,żeby wyciskanie z zatrzymaniem było jego maksymalnym wynikiem DE stosujesz tylko do klasycznego przysiadu,wl i mc. Loui Simmons robił też plyometrię,jak skoki na skrzynie ze sztangielkami czy zeskoki z przysiadem i odbiciem w górę. Senegroth z działu TS też chwalił plyometrię tylko zaznaczał,że trzeba to robić [...]

[...] z 80% raz w tyg, to hmmm... lenistwo? A propo Twojego przetrenowywania się. Nie wiem czy kiedykolwiek śledzileś mój dziennik,ale miałem ogromne problemy z regeneracją. Ale jak się okazało- organizm trzeba i tego nauczyć. W wakacje był taki czas,że zwiększyłem ilość snu 2x, ilość białka 1,5x, i ćwiczyłem po 3-5dni w tyg w tym zdarzało się [...]

[...] tamtym roku czyli 'od 0 do 45minut ciągłego wysiłku' bo dzięki temu z tygodnia na tydzień coś tam się zmienia dając mały progress/ postęp; w tamtym roku cm leciały mi na nim jak oszalałe także powinno być ok :-) zaplecze tlenowe zerowe, za domem zielone stadiony do piłki nożnej plus park z jeziorem, 15minut spacerkiem na wybrzeże więc się aż [...]

[...] 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Serie wprowadzające ok. Czwarta seria dość ciężko, w piątej tylko 2 powtórzenia i zgniot. W szóstej serii tak jak ostatnio, w siódmej ostro walczyłam, ale nie dałam rady zrobić większej ilości powtórzeń niż na ostatnim treningu. W ostatniej serii ostro powalczone, czego efektem jest [...]